5 советов, как восстановить силы и быть в ресурсном состоянии

Нет сил и мотивации. Чувствуешь себя, как выжатый лимон.

Знакомо?

Вроде бы все хорошо, но работать/отдавать себя семье, друзьям/двигаться вперед тяжело.

Что делать в таком случае? Как восстановить силы, восполнить ресурсы?

В статье узнаете:

• «От минуса к плюсу» — история Марии
• Что такое ресурсное состояние + его виды
• 7 советов как наполниться энергией и найти гармонию с собой

ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ И НАЙТИ ГАРМОНИЮ

«Устала ужасно, сил вообще нет. Сутками работаю, сына одна воспитываю 10-летнего, мужчины рядом нет, который бы помог, поддержал. Я не знаю, что делать, где брать силы, энергию…»,

— с такой проблемой Мария обратилась к психологу, доктору философии PhD в области психологии (Оксфорд), системному гештальт-консультанту Александру Рязанцеву.

Что такое РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ? Как его достичь?

Ресурсное состояние – это гибкие формы реагирования, трансформации и мотивации. В таком состоянии человек способен даже препятствия на пути встречать толерантно, устойчиво проживать их, решать возникающие конфликты, выходить из кризиса.

Есть 2 вида ресурсных процессов:

• Внутренний – касается опыта, знаний и умений выражать свои чувства интуитивно. Если человек может обратиться к своим чувствам и, смотря по ситуации, гибко их проявлять — он заряжен ресурсами! Такой ресурс очень ценный, потому что не все люди могут проявлять эмоциональную гибкость. 

• Внешний – отвечает за способность человека обращаться за помощью и принимать ее. Многие ошибочно считают, что могут справиться в одиночку. К чему это приводит? Люди губят свое время, возможности, бизнес, отношения, потому что взваливают весь груз на себя. Надо уметь вовремя обратиться за поддержкой, помощью – это тоже особая форма гибкости!

Ресурсное состояние включает 5 аспектов:

• физическое здоровье;
• заинтересованность;
• эмоциональная стабильность;
• мотивация;
• время.

5 СОВЕТОВ, КАК ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ

1. Выясните причину эмоционального истощения/стресса/хандры

Вариантов много:

• тотальный контроль за близкими;
• чувство вины;
• недовольство собой, страхи, комплексы, заниженная самооценка;
• блоки из детства;
• психологические травмы из прошлого.

2. Отдыхайте

Восстанавливайте физические ресурсы: выспитесь или займитесь любимым делом.

Что приносит вам радость? Вечер с книжкой в руках? Захватывающий фильм? Встреча с друзьями или горячий чай со сладостями наедине с собой?

Устраивайте себе маленькие праздники☺

3. Медитируйте

20 минут в день – и ваш энергетический баланс восстановлен. Статический вид медитаций поможет успокоиться и расслабиться. Динамический – прекрасное лекарство от стресса и хандры.

Подробнее о медитации читайте в нашей статье: “Медитация: польза и вред”. 

4. Ставьте цели и достигайте их

Не останавливайтесь перед трудностями! Даже если придется идти «обходными путями», лучше медленно двигаться, чем бездействовать.

5. Прислушивайтесь к своим чувствам и желаниям 

Когда вы знаете, чего хотите, гораздо легче идти вперед. Спросите себя:

• Как изменится моя жизнь после исполнения мечты?
• Как изменюсь я?
• Чему я научусь?
• Затронут ли изменения мой внутренний мир, характер?
• Как мои поступки повлияют на семью и друзей?

Но как восполнить ресурсы, если нет сил и желания что-либо делать? Можно ли справиться с чувством апатии и начать действовать?

На лекции Александра Рязанцева “Уныние. Депрессия. Причины и способы выхода” вы узнаете как отследить негативное состояние и попробуете приемы для борьбы с хандрой.

Сделайте первый шаг навстречу своим чувствам!

ЗАПИСАТЬСЯ НА ЛЕКЦИЮ