Медитация: польза и вред

Медитация: польза и вред

Медитация: польза и вред

Мы с вами уже говорили о магии и эзотерике.

Давайте разберем еще одну популярную, вызывающую споры тему – безопасна ли медитация?

Научно доказано, что медитация увеличивает количество серого вещества в головном мозге. Улучшает память и обучение, самосознание, усиливает сострадание и самоанализ.

НО есть и «подводные камни»…

Разберемся вместе с системным гештальт-психологом.

В этой статье вы узнаете:

  • «Хочу, но боюсь»: история о сомнениях перед медитацией
  • 10 «полезностей» и 3 опасности медитации
  • 2 простых упражнения для медитации дома

НАДО ЛИ СОМНЕВАТЬСЯ?

Гнев, с точки зрения исследований эмоций, циклично проявляется только в двух случаях:

  1. Когда человеку делают больно
  2. Когда человека в чем-то ограничивают

«Ну, не имеешь ты права злиться на меня. И на себя ты не имеешь права злиться. Будь на позитиве! Улыбайся!» — так Софье, одной из участниц гештальт-курса системного консультанта Александра Рязанцева, говорил ее муж.

Пробовали ли вы сами медитировать? Какой получили результат?

К системному гештальт-психологу Александру Рязанцеву на консультации обратилась Вера:

«В последнее время чувствую, что нет сил совсем. Работаю, одна детей воспитываю, хозяйством занимаюсь…Очень сильно устаю, в конце дня уже с ног валюсь, никакой энергии не остается. Нервничаю, срываюсь на детей, потом прощения прошу. Много слышала о медитации, что она помогает расслабиться и гармонию найти с собой. Но где-то прочитала, что от нее и вреда может быть много. Как быть? Медитировать или нет?»

Медитация –  это полезное, ценное мероприятие. При условии, что человек занимается этим серьезно:

  • Научился медитировать с помощью квалифицированного, опытного специалиста
  • Умеет правильно погрузиться в медитацию и выйти из нее без вреда для себя
  • Верит в то, что делает, т.е. не считает медитацию пустой тратой времени
  • Прислуживается к своему состоянию до, во время и после медитации
  • Чувствует на себе положительное влияние медитативных техник/практик

«Зачем человеку медитация?» — спрашивают у просветленных гуру.

И получают неожиданный ответ: «Чтобы подготавливаться к смерти».

Эта фраза на первый взгляд удивляет. Что под ней понимают истинные гуру?

  • Умение наладить контакт с собой, познать себя и свою душу
  • Способность жить в одиночестве
  • Сохранение спокойствия и принятия в любой жизненной ситуации
Медитация: польза и вред
Сомневаетесь? Обратитесь за помощью к надежному психологу

Медитацию должен проводить опытный ведущий, желательно имеющий долгосрочную практику. Он поможет человеку полностью проникнуться медитативным процессом. Только тогда возможен духовный рост и ощутимый результат.

Чтобы научиться расслабляться, уходить от суеты, одновременно полностью находясь здесь и сейчас.

Чтобы получать удовольствие от каждого мгновения жизни и уметь успокоиться в нужный момент.

Чтобы жить  в согласии с собой и миром, с другими людьми и чувствовать себя автором собственной жизни. 

Записывайтесь на авторский курс Александра Рязанцева для специалистов и людей, желающих изменить свою жизнь “Гештальт для жизни”.

Александр каждый день помогает людям закрыть поток негатива, а вместо него открывает поток позитива, радости, любви и жизненной энергии!

ПОДРОБНЕЕ О КУРСЕ

ВНИМАНИЕ! Осенью откроется онлайн-курс Александра Рязанцева, следите за новостями ☺

ЧЕМ ПОЛЕЗНА МЕДИТАЦИЯ? ОТ 1 ДО 10

Медитация полезна для физического и эмоционального здоровья. А теперь по пунктам:

    1. Снижает уровень стресса, избавляет от беспокойства и тревожности
    2. Увеличивает поток жизненной энергии, восстанавливает силы
    3. Повышает уровень осознанности
    4. Помогает раскрыть творческий потенциал, найти новые увлечения и даже сменить сферу деятельности
    5. Улучшает сон
    6. Укрепляет иммунитет
    7. Снижает риск сердечных заболеваний
    8. Улучшает внимание и память
    9. Замедляет процессы старения
    10. Улучшает качество жизни в физическом и психическом плане

Вы точно ощутите огромный ресурс и прилив сил после регулярных, правильно проведенных медитаций!

ВОЗМОЖНЫЙ ВРЕД МЕДИТАЦИИ

Многих, как и нашу героиню Веру, пугают опасности медитации:

1. Отшельничество – некоторые настолько увлекаются процессом медитации, что забывают обо всем. Бросают работу, семью, друзей, хобби и полностью уходят в себя. Делать так не стоит: развивайтесь духовно, но не изолируйтесь от мира.

2. Депрессивное состояние – медитация помогает увидеть то, что  скрыто глубоко внутри человека: чувства, желания, страхи, особенности характера. Часто неподготовленных людей это пугает, потому что открывается дверь в подсознание, в закоулки собственной души. Многие узнают о себе негативные черты, начинают испытывать стыд, вину и т.д. 

Избежать негатива можно, если человек готов:

  • принять себя, свое прошлое и ошибки
  • расслабиться и ощутить радость жизни в настоящем
  • повернуться навстречу будущему

3. Эгоизм и чувство превосходства – у некоторых после прохождения медитативных техник и практик, возникает «синдром гуру», ощущение превосходства над другими. Нужно помнить, что одна из главных функций медитации в любви! В раскрытии божественной, абсолютной любви. Эгоизм не совместим с этим, поэтому от него нужно избавляться. 

Вреда от медитаций можно легко избежать, если начать медитировать под контролем профессионала.

Наша героиня Вера после нескольких консультаций у А.Рязанцева научилась сохранять энергию и ощутила гармонию с собой. Вот ее отзыв:

«Честно, результат превзошел мои ожидания. Конечно, это было непросто: рискнуть, побороть себя и начать работать над собой. Но я чувствую, что  мне стало так легко, и появилось внутреннее спокойствие. Я как будто научилась слышать и понимать себя, свои эмоции. Думаю, что в других сферах жизни у меня тоже все скоро наладится. Спасибо!»

Медитация: польза и вред
Когда почувствовал гармонию и прилив сил!
  1. Чтобы расслабиться и избавиться от внутренних барьеров, страхов, негативных установок. 
  2. Чтобы наладить гармонию со своей душой и телом.
  3. Чтобы научиться накапливать энергию, сохранять спокойствие и позитивный настрой

Поможет курс «Гештальт для жизни».

Курс подходит:

  1. Специалистам для повышения квалификации или профессиональной переподготовки.
  2. Интересующимся психологией людям для формирования гармоничной жизни «сейчас».

Курс дает:

  1. Теоретические знания о гештальт-терапии и ее техниках;
  2. Опыт работы с личными проблемами в гештальт-терапии;
  3. Навыки применения гештальт- метода и системно-феноменологического подхода
    для психолого-консультативной деятельности,
    творческого самовыражения и личностного роста;
  4. Знания особенностей применения гештальт – метода и системно-феноменологического подхода при индивидуальном консультировании и ведении групп;
  5. Всестороннюю психотерапевтическую подготовку людей, обучающихся либо практикующих в сферах психологии, медицины, педагогики, социальной работы.

Если готовы внутренне и/или профессионально расти без всяких отговорок,

ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ

Медитация №1: наблюдение за дыханием

Расположитесь удобно: можно сесть на стул/на колени/в позу лотоса. Спина прямая, положение тела расслаблено, глаза закрыты.

Наблюдайте за своим дыханием: за тем, как прохладный воздух входит в ваше тело, неся с собой легкость, энергию и расслабление; а затем выходит нагретым из тела, забирая за собой весь негатив, напряжение и усталость. Дышите спокойно, через нос. Если в это время медитации будут появляться отвлекающие мысли, старайтесь не обращать на них внимания: отпустите их свободно и легко.

Такая практика поможет расслабиться и выбросить тревожащие мысли из головы, научит вниманию и концентрации.

Медитация №2: наблюдение за телом

Правила те же, что и в медитации №1, только в этом упражнении сосредоточьтесь на своих телесных ощущениях. Наблюдайте тепло в теле, холод, боль, приятные чувства — все, что с вами происходит. Старайтесь не потерять внимание.

Это упражнение помогает погрузиться настоящий момент, ощутить себя и свое тело в здесь и сейчас, снять усталость.

Поделиться записью


Получите подарок
от Александра Рязанцева