Медитация: польза и вред
Мы с вами уже говорили о магии и эзотерике.
Давайте разберем еще одну популярную, вызывающую споры тему – безопасна ли медитация?
Научно доказано, что медитация увеличивает количество серого вещества в головном мозге. Улучшает память и обучение, самосознание, усиливает сострадание и самоанализ.
НО есть и «подводные камни»…
Разберемся вместе с системным гештальт-психологом.
В этой статье вы узнаете:
- «Хочу, но боюсь»: история о сомнениях перед медитацией
- 10 «полезностей» и 3 опасности медитации
- 2 простых упражнения для медитации дома
НАДО ЛИ СОМНЕВАТЬСЯ?
Гнев, с точки зрения исследований эмоций, циклично проявляется только в двух случаях:
- Когда человеку делают больно
- Когда человека в чем-то ограничивают
«Ну, не имеешь ты права злиться на меня. И на себя ты не имеешь права злиться. Будь на позитиве! Улыбайся!» — так Софье, одной из участниц гештальт-курса системного консультанта Александра Рязанцева, говорил ее муж.
Пробовали ли вы сами медитировать? Какой получили результат?
К системному гештальт-психологу Александру Рязанцеву на консультации обратилась Вера:
«В последнее время чувствую, что нет сил совсем. Работаю, одна детей воспитываю, хозяйством занимаюсь…Очень сильно устаю, в конце дня уже с ног валюсь, никакой энергии не остается. Нервничаю, срываюсь на детей, потом прощения прошу. Много слышала о медитации, что она помогает расслабиться и гармонию найти с собой. Но где-то прочитала, что от нее и вреда может быть много. Как быть? Медитировать или нет?»
Медитация – это полезное, ценное мероприятие. При условии, что человек занимается этим серьезно:
- Научился медитировать с помощью квалифицированного, опытного специалиста
- Умеет правильно погрузиться в медитацию и выйти из нее без вреда для себя
- Верит в то, что делает, т.е. не считает медитацию пустой тратой времени
- Прислуживается к своему состоянию до, во время и после медитации
- Чувствует на себе положительное влияние медитативных техник/практик
«Зачем человеку медитация?» — спрашивают у просветленных гуру.
И получают неожиданный ответ: «Чтобы подготавливаться к смерти».
Эта фраза на первый взгляд удивляет. Что под ней понимают истинные гуру?
- Умение наладить контакт с собой, познать себя и свою душу
- Способность жить в одиночестве
- Сохранение спокойствия и принятия в любой жизненной ситуации
Сомневаетесь? Обратитесь за помощью к надежному психологу
Медитацию должен проводить опытный ведущий, желательно имеющий долгосрочную практику. Он поможет человеку полностью проникнуться медитативным процессом. Только тогда возможен духовный рост и ощутимый результат.
Чтобы научиться расслабляться, уходить от суеты, одновременно полностью находясь здесь и сейчас.
Чтобы получать удовольствие от каждого мгновения жизни и уметь успокоиться в нужный момент.
Чтобы жить в согласии с собой и миром, с другими людьми и чувствовать себя автором собственной жизни.
Записывайтесь на авторский курс Александра Рязанцева для специалистов и людей, желающих изменить свою жизнь “Гештальт для жизни”.
Александр каждый день помогает людям закрыть поток негатива, а вместо него открывает поток позитива, радости, любви и жизненной энергии!
ВНИМАНИЕ! Осенью откроется онлайн-курс Александра Рязанцева, следите за новостями ☺
ЧЕМ ПОЛЕЗНА МЕДИТАЦИЯ? ОТ 1 ДО 10
Медитация полезна для физического и эмоционального здоровья. А теперь по пунктам:
-
- Снижает уровень стресса, избавляет от беспокойства и тревожности
- Увеличивает поток жизненной энергии, восстанавливает силы
- Повышает уровень осознанности
- Помогает раскрыть творческий потенциал, найти новые увлечения и даже сменить сферу деятельности
- Улучшает сон
- Укрепляет иммунитет
- Снижает риск сердечных заболеваний
- Улучшает внимание и память
- Замедляет процессы старения
- Улучшает качество жизни в физическом и психическом плане
Вы точно ощутите огромный ресурс и прилив сил после регулярных, правильно проведенных медитаций!
ВОЗМОЖНЫЙ ВРЕД МЕДИТАЦИИ
Многих, как и нашу героиню Веру, пугают опасности медитации:
1. Отшельничество – некоторые настолько увлекаются процессом медитации, что забывают обо всем. Бросают работу, семью, друзей, хобби и полностью уходят в себя. Делать так не стоит: развивайтесь духовно, но не изолируйтесь от мира.
2. Депрессивное состояние – медитация помогает увидеть то, что скрыто глубоко внутри человека: чувства, желания, страхи, особенности характера. Часто неподготовленных людей это пугает, потому что открывается дверь в подсознание, в закоулки собственной души. Многие узнают о себе негативные черты, начинают испытывать стыд, вину и т.д.
Избежать негатива можно, если человек готов:
- принять себя, свое прошлое и ошибки
- расслабиться и ощутить радость жизни в настоящем
- повернуться навстречу будущему
3. Эгоизм и чувство превосходства – у некоторых после прохождения медитативных техник и практик, возникает «синдром гуру», ощущение превосходства над другими. Нужно помнить, что одна из главных функций медитации в любви! В раскрытии божественной, абсолютной любви. Эгоизм не совместим с этим, поэтому от него нужно избавляться.
Вреда от медитаций можно легко избежать, если начать медитировать под контролем профессионала.
Наша героиня Вера после нескольких консультаций у А.Рязанцева научилась сохранять энергию и ощутила гармонию с собой. Вот ее отзыв:
«Честно, результат превзошел мои ожидания. Конечно, это было непросто: рискнуть, побороть себя и начать работать над собой. Но я чувствую, что мне стало так легко, и появилось внутреннее спокойствие. Я как будто научилась слышать и понимать себя, свои эмоции. Думаю, что в других сферах жизни у меня тоже все скоро наладится. Спасибо!»
Когда почувствовал гармонию и прилив сил!
- Чтобы расслабиться и избавиться от внутренних барьеров, страхов, негативных установок.
- Чтобы наладить гармонию со своей душой и телом.
- Чтобы научиться накапливать энергию, сохранять спокойствие и позитивный настрой
Поможет курс «Гештальт для жизни».
Курс подходит:
- Специалистам для повышения квалификации или профессиональной переподготовки.
- Интересующимся психологией людям для формирования гармоничной жизни «сейчас».
Курс дает:
- Теоретические знания о гештальт-терапии и ее техниках;
- Опыт работы с личными проблемами в гештальт-терапии;
- Навыки применения гештальт- метода и системно-феноменологического подхода
для психолого-консультативной деятельности,
творческого самовыражения и личностного роста; - Знания особенностей применения гештальт – метода и системно-феноменологического подхода при индивидуальном консультировании и ведении групп;
- Всестороннюю психотерапевтическую подготовку людей, обучающихся либо практикующих в сферах психологии, медицины, педагогики, социальной работы.
Если готовы внутренне и/или профессионально расти без всяких отговорок,
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ
Медитация №1: наблюдение за дыханием
Расположитесь удобно: можно сесть на стул/на колени/в позу лотоса. Спина прямая, положение тела расслаблено, глаза закрыты.
Наблюдайте за своим дыханием: за тем, как прохладный воздух входит в ваше тело, неся с собой легкость, энергию и расслабление; а затем выходит нагретым из тела, забирая за собой весь негатив, напряжение и усталость. Дышите спокойно, через нос. Если в это время медитации будут появляться отвлекающие мысли, старайтесь не обращать на них внимания: отпустите их свободно и легко.
Такая практика поможет расслабиться и выбросить тревожащие мысли из головы, научит вниманию и концентрации.
Медитация №2: наблюдение за телом
Правила те же, что и в медитации №1, только в этом упражнении сосредоточьтесь на своих телесных ощущениях. Наблюдайте тепло в теле, холод, боль, приятные чувства — все, что с вами происходит. Старайтесь не потерять внимание.
Это упражнение помогает погрузиться настоящий момент, ощутить себя и свое тело в здесь и сейчас, снять усталость.
