Жизнь без конфликтов: правда или вымысел?

Эмоции через край?
Выясняете отношения с мужем/женой, коллегами, детьми, друзьями?

Стрессы и нервное напряжение ПОВСЮДУ.
Пробки на дорогах, проблемы на работе, семейные разногласия…

Какой конфликт вреден, а какой полезен?
Что делать, если не можешь разобраться в себе?

Эти вопросы поднимаются в гештальт-терапии.В этой статье вы узнаете:

• Конфликт – сочетание границ и свободы;
• Может ли конфликт принести пользу?
• Упражнение «пустой стул»: как обыкновенный стул поможет выйти из внутриличностного конфликта?

ОСТОРОЖНО! ГРАНИЦА!

Вы так громко кричите мне в уши, что я не слышу, что вы говорите.
Ральф Эмерсон

Конфликт – это наиболее острый, болезненный способ решить или просто выразить противоречия между людьми.

Но, главное: любой конфликт – это чувства.

В чем секрет удачного разрешения конфликта?
В умении управлять и делиться чувствами!

Спросите себя: какие чувства у меня возникают в момент конфликта? Какие из них я могу принять сам, пережить внутри, а какие предъявить партнеру?

Этот выбор и есть выстраивание границ между собой и другими людьми.

Мы взаимодействуем друг с другом на границе своей и чужой территории.
Все, что проникает «за забор» незаконно, вызывает у нас страх, раздражение, злость.

Каждый защищает свою территорию – это нормально.

Поэтому помните во время конфликта о:

• границах — не заходите на чужую территорию и тогда не получите воинственную реакцию партнера по конфликту;
• чувствах – говорите о своих чувствах и помогайте партнеру выразить его.

Конфликтами можно и нужно управлять,
извлекать из них положительное и удалять отрицательное.

Как?

При помощи гештальт-терапии.
Она дает возможность через осознание чувств понять свою мотивацию и чужую, ответив на вопросы:
нужно ли мне входить в этот конфликт?  Будет ли он позволять мне расти и развиваться? Или же наоборот конфликт стоит заблокировать для того, чтобы избежать саморазрушения?

Хотите научиться направлять конфликты на пользу себе,
выходить из них обновленным, а не разрушенным,
понимать, когда стоит избежать конфликта?

Посмотрите авторскую лекцию Александра Рязанцева «Как отпустить контроль?»

ССЫЛКА НА ЛЕКЦИЮ

КОНФЛИКТЫ:
ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА?

Есть конфликты разрушающие, которых нужно избегать.
Когда противоборствующая сторона нацелена вас уничтожить.
Но это не частый случай.
Обычно у каждого конфликта есть положительная сторона и отрицательная.

Отрицательное
влияние конфликта в:

• угрозе – вашим и чужим интересам, стабильности социальной системы;
• преграде переменам;
• потере поддержки, доверия;
• резкости – суждений и действий, когда надо бы время на обдумывание и взвешивание.

Положительное влияние конфликта в:

• ускорении самосознания и самопознания;
• подтверждении, укоренении ценностей;
• ясном выделении общих целей, идей;
• разрядке;
• обращении внимания на важные моменты  в отношениях, которые оставались незамеченными.

Вам нужна помощь психолога?

Вы сами специалист и хотите научиться гештальт-методам разрешения конфликтов?

Хотите понять причину недопонимания в отношениях?

Приходите на курсы по психологии к специалисту
с 25-летним опытом Александру Рязанцеву.

ПЕРЕЙТИ К КУРСАМ

УПРАЖНЕНИЕ:
МАГИЯ ПУСТОГО СТУЛА

Упражнение «пустой стул» относится к основным гештальт-терапевтическим техникам.

Используйте его, чтобы помочь себе при внутренних конфликтах.

Поставьте несколько стульев.
На каждый из них мысленно посадите части своей личности: например, ту, которая «за» переезд в другой город и ту, что «против».

Задавайте вопросы от лица каждой части и отвечайте на них, пересаживаясь со стула на стул.

Так вы поймете:

• что чувствуете на самом деле;
• ваше ли желание, или оно навязано родственниками, обществом.

После этого вы сможете принять взвешенное самостоятельное решение.

Пользуйтесь методами гештальт-терапии, чтобы наладить диалог с другими людьми и с собой.