Эмоции через край?
Выясняете отношения с мужем/женой, коллегами, детьми, друзьями?
Стрессы и нервное напряжение ПОВСЮДУ.
Пробки на дорогах, проблемы на работе, семейные разногласия…
Какой конфликт вреден, а какой полезен?
Что делать, если не можешь разобраться в себе?
Эти вопросы поднимаются в гештальт-терапии.В этой статье вы узнаете:
Вы так громко кричите мне в уши, что я не слышу, что вы говорите.
Ральф Эмерсон
Конфликт – это наиболее острый, болезненный способ решить или просто выразить противоречия между людьми.
Но, главное: любой конфликт – это чувства.
В чем секрет удачного разрешения конфликта?
В умении управлять и делиться чувствами!
Спросите себя: какие чувства у меня возникают в момент конфликта? Какие из них я могу принять сам, пережить внутри, а какие предъявить партнеру?
Этот выбор и есть выстраивание границ между собой и другими людьми.
Мы взаимодействуем друг с другом на границе своей и чужой территории.
Все, что проникает «за забор» незаконно, вызывает у нас страх, раздражение, злость.
Каждый защищает свою территорию – это нормально.
Поэтому помните во время конфликта о:
Конфликтами можно и нужно управлять,
извлекать из них положительное и удалять отрицательное.
Как?
При помощи гештальт-терапии.
Она дает возможность через осознание чувств понять свою мотивацию и чужую, ответив на вопросы:
нужно ли мне входить в этот конфликт? Будет ли он позволять мне расти и развиваться? Или же наоборот конфликт стоит заблокировать для того, чтобы избежать саморазрушения?
Хотите научиться направлять конфликты на пользу себе,
выходить из них обновленным, а не разрушенным,
понимать, когда стоит избежать конфликта?
Посмотрите авторскую лекцию Александра Рязанцева «Как отпустить контроль?»
КАЖЕТСЯ, ВОЙНА НАЧИНАЕТСЯ….ИЛИ СОЗИДАТЕЛЬНЫЙ КОНФЛИКТ?
Есть конфликты разрушающие, которых нужно избегать.
Когда противоборствующая сторона нацелена вас уничтожить.
Но это не частый случай.
Обычно у каждого конфликта есть положительная сторона и отрицательная.
Отрицательное
влияние конфликта в:
Положительное влияние конфликта в:
КОГДА УМЕЕШЬ ПРАВИЛЬНО ЗАЙТИ В КОНФЛИКТ И ВЫЙТИ ИЗ НЕГО
Вам нужна помощь психолога?
Вы сами специалист и хотите научиться гештальт-методам разрешения конфликтов?
Хотите понять причину недопонимания в отношениях?
Приходите на курсы по психологии к специалисту
с 25-летним опытом Александру Рязанцеву.
Упражнение «пустой стул» относится к основным гештальт-терапевтическим техникам.
Используйте его, чтобы помочь себе при внутренних конфликтах.
Поставьте несколько стульев.
На каждый из них мысленно посадите части своей личности: например, ту, которая «за» переезд в другой город и ту, что «против».
Задавайте вопросы от лица каждой части и отвечайте на них, пересаживаясь со стула на стул.
Так вы поймете:
После этого вы сможете принять взвешенное самостоятельное решение.
Пользуйтесь методами гештальт-терапии, чтобы наладить диалог с другими людьми и с собой.