Жить “здесь и сейчас”: миф 21 века? - Александр Рязанцев - Официальный сайт психолога

Жить “здесь и сейчас”: миф 21 века?

Жить “здесь и сейчас”: миф 21 века?
Категория: Личность

Жить “здесь и сейчас”: миф 21 века?

Ответ на этот вопрос хотят найти многие. И у каждого он свой. В чем же причины того, чтобы позволить себе просто жить, Вы узнаете, прочитав эту статью. В конце будет приятный бонус —  упражнение для осознанного наслаждения моментом. 

“Жить здесь и сейчас” — одно из знаковых выражений нашего времени. Иногда это мечта, иногда совет, порой даже лозунг. Как и прочие лозунги, этот стоит порой подвергнуть ревизии, чтобы понять: что в сущности за ним кроется? Жить здесь и сейчас, значит, жить не прошлым и не будущим? Значит, не предаваться мечтам? Или сомнениям? Не вспоминать о прошлом? Не бояться?

Расскажу правду. 

Давайте представим, может ли человек вообще жить в одном текущем моменте? Умение забыть обо всем, кроме самого главного, позволяет человеку слиться с делом, которым он занят, не отвлекаться ни на что, быть невероятно работоспособным и получать потрясающие результаты. И удовольствие! Однако переходить из минуты в минуту, из мгновения в мгновение в таком состоянии — недостижимое или почти недостижимое умение.

Важно и прошлое, и настоящее, и будущее. 

Человек помнит свое прошлое и прогнозирует будущее — это наше неотъемлемое свойство. Более того, осознание прошлого и будущего необходимы для самоидентификации, представления о “Я”.

Но без “застревания”!

В прошлом. Проблемы появляются, когда человек излишне сосредоточен на переживаниях прошлого, настоящего или будущего, когда баланс между ними нарушен. Чтобы шагнуть в будущее, нужно встретиться со своим прошлым и настоящим. Не пережитые конфликты в прошлом оттягивают внимание на себя, не давая точно и верно действовать в настоящем.

В будущем. Тревожность, возникающая из-за неразрешенных конфликтов в прошлом, непрожитых болей, толкает в мир иллюзий и фантазий, где создается картина приятного и красивого будущего. Но, не ориентируясь в настоящем, дорогу в прекрасное будущее не проложить.

В настоящем. Как ни странно, полная сосредоточенность на текущих событиях и делах тоже может быть ошибкой. Для оценки происходящего нужна перспектива — понять масштабы происходящего, подумать, к чему приведут действия, нынешняя модель поведения через неделю, месяц, пять лет. Помня о перспективе, можно избежать многих “сюрпризов” и разочарований.

И предлагаю Вам обещанное упражнение.

Когда момент радостный или важный, очень ценно быть в нем! Как осознанно наслаждаться настоящим?

Ощущению текущего момента и своего состояния помогает переключение внимания на тело. Сосредоточение на дыхании помогает успокоиться, “диагностика” в каком состоянии, напряженном или расслабленном, находятся плечи, спина, руки и ноги. Оценить, какая эмоция завладела: страх, гнев, стыд и т.д. Рефлекторно мы очень быстро оцениваем внешнюю ситуацию и запускаем тот или иной физиологический отклик, остановить который непросто, а подчас и не нужно, а вот заметить полезно всегда!

Что полезнее для ощущения “здесь и сейчас” и для восстановления  ресурса: быть одному или с кем-то? 

Мне часто задают вопрос: что лучше помогает прийти в себя, побыть наедине с собой или побыть с друзьями? На самом деле оба способа могут быть полезны, выбор зависит от того, по какой причине вы из себя вышли.

  • Когда переживания запутаны, когда необходимо проанализировать свои чувства, события, найти внутренний или внешний конфликт, понять, что за ним скрывается — лучше уединиться. Это не противоречит принципу “здесь и сейчас”: есть моменты для действия, есть моменты для рефлексии и размышлений. Метафорически — нужно дать поверхности воды успокоится, и тогда всё станет видно до самого дна.
    Но если уединяться, чтобы обижаться, найти злой умысел в чьих-то действиях, из этой ситуации здоровым и счастливым не выйти. Полагаясь только на свою фантазию, человек в этом случае бодрым и размашистым шагом уходит от контакта с реальностью.
  • Провести время с семьей, друзьями, побыть в компании близких — хороший вариант, если человек переживает какую-то утрату, если ресурсов индивидуальности в настоящий момент не достаточно. Общение с людьми — это обмен, возможность получить поддержку.

А для того, чтобы слышать, доверять и принимать своего партнера, Вам будет полезно послушать лекцию “Отношения в паре. 5 основных конфликтов”. Сейчас самое время понять, как решить проблемы в отношениях  и сохранить чувства, которые сделают вас счастливыми.

Если хотите увидеть причины разногласий и неудач в отношениях, переходите по ссылке и посмотрите лекцию, чтобы восстановить гармонию и любовь.

ССЫЛКА НА ЛЕКЦИЮ

Итак, подведем итог. Искусство жить в моменте можно освоить, выработав “привычку” осознанного отношения ко всему, что происходит, не закрывая глаза на чувства, умея быть наедине с собой и находить пользу в общении с людьми.

Поделиться записью


Получите подарок
от Александра Рязанцева