Справляемся с осенней хандрой вместе!
Ирина Нагорная — спикер онлайн-школы практической психологии «Феномен» рассказала про своё видение осени и осенней хандры и поделилась эффективными методами по преодолению осеннего стресса.
Многие считают осенний период всего лишь оправданием лени, но на самом деле в этот период есть действительно достаточно факторов для запуска стрессового процесса:
- Уменьшение светового дня: как следствие, недостаток солнечного света и увеличение выработки мелатонина. Хочется больше спать, ощущается общая усталость и хочется меньше двигаться.
- Температурные изменения: меняется погода. После ярких солнечных дней наступают мрачные дождливые. Это для многих является поводом погрустить.
С последствиями первого пункта врачи рекомендуют справляться с помощью витамина В, выработку которого стимулирует солнечный свет.
А вот второй пункт целиком и полностью зависит от человека. От фокуса вашего внимания зависит ваш настрой. Здесь ни один витамин не поможет. Будете смотреть на залитое дождём окно, лужи и грязь — настроение будет соответствующее. Но представьте, каково будет самочувствие, если вы приготовите вкусный какао, пригласите в гости друзей и, пока идёт дождь, проведёте время в кругу близких вам людей.
Также советую радовать себя красивыми вещами по сезону. Под ярким зонтиком в красивом теплом свитере приятно пройтись и под мелкой осенней моросью. В сухие погожие дни любуйтесь изменениями природы, они прекрасны. У осени полно ярких красок, они способны разогнать любую хандру. Нужно лишь их заметить. Давно не секрет, что каждый сам решает, чем он наполнит свою жизнь.