Подавленный гнев — в чем опасность?
Гнев, злость, ярость – все это обличия очень сильного чувства.
Захлестывали ли они так, что вы не могли остановится?
Вы чаще подавляете гнев или выплескиваете?
Гнев полезен в отношениях с любимым человеком, матерью, отцом и т.д.
Но как сберечь, и свое здоровье, и нервы окружающих людей, если «накрыло»?
Об этом читайте дальше.Из статьи узнаете:
- К чему приводит сдерживаемый гнев? История из жизни
- 5 фактов о пользе гнева;
- Гнев в семейных отношениях – сдержать или выразить?
ИСТОРИЯ О ПОДАВЛЕННОМ ГНЕВЕ
Жил-был мальчик Женя. С матерью у него были плохие отношения. Она постоянно его упрекала:
«Ты плохо учишься. Из тебя ничего не выйдет, так и останешься неудачником!»
Она кричала и грубо обращалась с ребенком. Поэтому Женя так и не смог узнать, что такое настоящая материнская любовь.
С детства в Жене копился скрытый гнев, который он боялся и не умел выражать.
Мальчик вырос и стал мужчиной, а проблема осталась. Отношения с женщинами не выстраивались, жизнь не ладилась…
Хорошо, что он пришел за помощью к гештальт-терапевту, а не стал «тащить» груз детского гнева и обид до конца жизни.
ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ ВЫРАЗИТЬ ГНЕВ?
1. Страх пережить боль
Во время гнева мы причиняем боль. Себе.
ЭКСПЕРИМЕНТ: Подставьте свою ладонь и предложите озлобленному человеку ударить в нее. Какой результат? Многие отказываются, говоря: «Зачем? Я не смогу. Тебе же будет больно…» Но человек не признается, что будет больно ему самому.
Почему мы сдерживаем гнев?
Мы думаем, что причиним сильную боль другому. На самом деле, мы сами боимся ее испытать.
2. Страх вины и стыда
«Я буду виноват, если буду злиться. Мне станет стыдно за свой гнев» — такая установка часто идет из детства.
Например, мама с папой говорили: «Не злись, надо быть вежливым и спокойным». Ребенок вырастает и во взрослой жизни боится выражать свой гнев.
Результат – жизненные трудности, проблемы в отношениях.
ПРОДОЛЖЕНИЕ ИСТОРИИ
Гештальт-терапевт, выслушав историю Евгения, сказал:
«Покажи свой гнев к матери! Выскажи все, что думаешь»
Мужчина закрыл глаза и громко сказал:
«Да лучше б тебя вообще не было! Зачем ты меня родила?!».
Но легче ему от этих слов не стало…
Почему?
Ответ в закрытых глазах. Он не мог высказать все, что чувствует открыто, его давили вина, стыд, запрет на искренние негативные эмоции.
РЕШЕНИЕ: научиться открыто выражать свои чувства, не стыдиться проявлений гнева и говорить сразу о том, что не нравится и беспокоит.
Конечно, самостоятельно этого добиться почти невозможно. Нужна помощь специалиста.
Почему всем нужно работать над подавленным детским гневом?
Потому что на этой почве у взрослого человека появляется страх отвержения:
«Если я разозлюсь, меня потом никто не примет. Я сам себя отвергну и перестану уважать, или люди (родители) меня отвергнут и перестанут уважать».
Нарастают страхи, сомнения и комплексы.
Выразить свой гнев открыто очень непросто, поэтому необходимо обратиться к опытному гештальт-терапевту, который поможет сделать это правильно.
Хотите избавиться от накопленного с детства гнева?
Научиться выражать гнев правильно, на пользу себе и другим?
Начать строить жизнь так, как хочется вам?
Посмотрите авторскую лекцию Александра Рязанцева «Панические атаки. Как с ними справляться?»
В ЧЕМ ПОЛЬЗА ГНЕВА?
Эмоция гнева уникальна. Если вы научились выражать гнев правильно, то сможете извлечь большую пользу для себя и других.
Чем полезен гнев?
1. Защищает границы человека
Главный активатор гнева – боль. К ней добавляются печаль, стыд, разные ограничения, которые накладываются на человека.
Как пережить боль?
Только через гнев и печаль. Гнев защищает человека, помогает ему «отразить нападение». Плюс эта эмоция очень короткая – всего несколько секунд. Она может быть даже беззвучной (гневный взгляд).
2. Помогает избежать болезней
Давно известно, если человек не выражает гнев, он может заболеть. Существуют разные психосоматические расстройства, связанные с гневом: тики на лице, в речи, болезни ЖКТ, опухоли и т.д.
Поэтому надо осознавать гнев и учиться высвобождать его!
3. Восстанавливает отношения
Подавленный, невыраженный гнев разрушает отношения. Потому что он трансформируется в другие чувства, которые не позволяют решить конфликт.
Например, невыраженный гнев переходит в обиду, обида в презрение, оно, в свою очередь, в месть. Поэтому чем больше вы накапливаете гнева, тем больше вероятность мстить или быть отомщенным.
Помните: сдержанный гнев – это медленное умирание.
4. Регулирует безопасность любви
Гнев помогает понять: насколько любимый человек безопасен, и насколько вы можете ему доверять. Гневаясь, вы придете к осознанию: а правильный ли выбор я сделал(а), решив построить отношения с ней(ним)?
Что вы сделаете, если вашей любви угрожает опасность?
Испугаетесь, а потом разозлитесь, чтобы восстановить равновесие. Это происходит автоматически.
5. Восстанавливает любовь
Если вы умеете злиться, НЕ угрожать, НЕ пугать и НЕ обвинять друг друга – то гнев восстанавливает любовь.
Согласитесь: когда 2 человека разозлились и откровенно выразили свою боль через гнев, очень хочется обняться, поддержать друг друга за руки и т.д.
Хотите научиться выражать негативные эмоции без вреда для себя и других?
Обрести внутреннюю гармонию и равновесие?
Посмотрите авторскую лекцию Александра Рязанцева «Панические атаки. Как с ними справляться?»
ГНЕВ И СЕМЕЙНЫЕ ОТНОШЕНИЯ
К чему может привести сдерживание гнева?
Например, к измене со стороны любимого человека. Измена часто бывает результатом невыраженного гнева, не пережитой боли.
Вспомните, как вы реагировали на какой-то поступок партнера, который вам не понравился?
Остановили гнев, начали оправдываться, говоря: «Ты не прав, так делать нельзя»?
Или выплеснули гнев, сказали открыто в лицо все, что думали?
В отношениях есть ситуации, когда выражать гнев можно и нужно! Ведь накапливаемый внутри негатив может разрушить человека и испортить отношения.
СОВЕТ: Научитесь выражать гнев в отношениях, не накапливайте негативные эмоции в себе. Тогда в паре наступит искренность, исчезнут скрытые обиды.
Хотите построить гармоничные отношения?
Научиться выражать гнев, созидая, а не разрушая?
Наладить свою жизнь, как герой нашей статьи Евгений?
Теперь вы знаете, что делать: