Первая психологическая помощь. Почти в любой ситуации
Неприятности случаются, не правда ли? Возможно ли с ними справиться? Конечно! Я расскажу, что можно делать САМОСТОЯТЕЛЬНО. А также поделюсь, когда нужно идти к психологу, а когда нет.
Тревожная кнопка
Любое устройство, система, корабль подразумевают наличие “тревожной лампочки”, которая загорается, когда что-то идет не так. Человеческая психика как очень сложная и тонкая система тоже откликается на “неполадки”. Задача человека — научиться эти сигналы замечать вовремя, чтобы не допустить катастрофы. Для этого не всегда требуется отслеживать какие-то эфемерные “шевеления”, «потоки», «знаки свыше»: изменения в области душевной всегда проявляются в материальной жизни.
Помоги себе сам. Первая помощь при стрессе.
В то время, когда человек чувствует страх, стыд, смущение, смятение, радость, восторг, эндокринная система исправно выделяет дозы адреналина, норадреналина, кортикостероидов, серотонина, дофамина, окситоцина и прочих гормонов, на что немедленно откликаются сердечно-сосудистая, опорно-двигательная и другие системы организма. Что интересно, большую физиологическую нагрузку несет не только отрицательный стресс, но и положительный. Чтобы не разделить судьбу царицы из сказки Пушкина, которая скончалась от великой радости, рекомендую следующее:
- не оставаться одному, поделиться с кем-то близким;
- осознать, что именно происходит внутри, какие чувства?
- обратить внимание на мир вокруг, произносить вслух или про себя, какие рядом цвета, запахи, вещи;
- дышать максимально медленно и глубоко, можно под счёт (на 4 счета вдох, на 4 счета задержка, на 4 счета выдох);
- выразить свои эмоции физически: петь, барабанить руками, прыгать, приседать и т. д.;
- как станет возможно, заняться творчеством.
Время диктует такой темп жизни, что человек боится притормозить и немного подумать о самом главном. Кто я? Раскрываю ли я свой потенциал? Никогда не поздно начать двигаться в направлении своей самореализации.
Критерии того, насколько полно и гармонично протекает процесс реализации себя, можете определить только Вы сами, но не без помощи онлайн-лекции “Самореализация как путь становления личности”.
Переходите по ссылке, прослушайте лекцию, чтобы стать счастливым, успешным, богатым, а самое главное — гармоничным человеком.
“Со мной что-то не так”?
Такие накопленные переживания, как вина, обида, разочарование — не редкость. В этом “душевном осадке” прорастают многие проблемы: отсутствие радости и интереса в жизни, депрессия, разлад в семье, угасание финансового благополучия и прочие. Истоки часто лежат за пределами понимания того, кто от них страдает. Я как психолог-феноменолог вижу, что причины могут брать начало в предыдущих поколениях. Как понять, что сам человек не справляется и пора обратиться к психологу-консультанту?
- Изменения в жизни явно происходят не в лучшую сторону — кажется, что человек — заблудившаяся улитка на склоне горы Фудзи…
- Человек не понимает, почему так происходит, или понимание не приводит к последующим действиям, или действия не приводят к результату.
Не надо “подсаживаться” на “психологию”!
Следующая задача — правильно выбрать психолога. “Правильный” консультант обладает соответствующим образованием, полученным в надежном учебном заведении, прошел нужное количество часов собственной личной терапии, обладает в идеале не менее, чем 15-летним опытом работы, включающим работу в той области, которая интересует именно вас.
Замечу, что задача клиента — научиться рационально, здраво и самостоятельно вести диалог с реальностью, а не получить зависимость. Проблема должна быть решена в обозримый срок: если человек годами консультируется, но стоит выйти из кабинета, становится потерянным и не способным действовать и не может ответить на вопрос “Что я на самом деле хочу?”, то что-то явно не так! Или сам человек не выполняет “домашней работы” над собой, или психолог не может разобраться в его ситуации, но ритуал уже так укрепился в жизни обоих, что отказаться от еженедельных встреч невозможно. Консультант не в силах признать, что он этому клиенту помочь не может. И начитает работать связка стыд-вина, которая привязывает клиента к терапевту, а терапевта к клиенту.
Итог. Ищите способ или человека, который поможет. Упорно ищите. И обязательно найдете.
Сейчас на просторах сети имеется огромное количество онлайн-лекций на любую тему: отношения, деньги, здоровье, самореализация.
Главное, нужно понимать где и у кого покупать, чтобы получить ценную мудрость.
Если вы хотите раскрыть свой потенциал, понять свои способности, таланты, сильные стороны и не выбросить деньги на ветер. Переходите по ссылке и прослушайте онлайн-лекцию “Самореализация как путь становления личности”, чтобы сделать свою жизнь счастливее и гармоничнее.