Контроль эмоций: польза или вред?
Ирина Нагорная — спикер онлайн-школы практической психологии «Феномен» раскрыла суть эмоциональное составляющей человека и объяснила работу с эмоциями при избегании и постоянном контроле.
Человеку даны эмоции для реакции на события мира внешнего и внутреннего. Они, своего рода, защитный механизм. Благодаря механизму человечество выжило на заре цивилизации и получило возможность существовать до наших дней. В быту принято делить эмоции на хорошие и плохие. Радость и интерес традиционно относят к разряду хороших. Гнев и печаль к плохим. Запомните: каждая эмоция является своеобразной сигнальной лампочкой и призвана сообщить человеку некую информацию.
Большинство людей, не изучающих психологию, под контролем эмоций понимают сдерживание эмоциональных порывов, в которых хочется совершить опрометчивые действия. Проявить агрессию или причинить вред себе или окружающим = совершить опрометчивые действия. Если смотреть с этой точки зрения, то здесь я вижу момент контроля. Нельзя обесценивать его значимость. Для этого можно прибегать к домашним делам, дабы снизить тревогу, агрессию или избавиться от подавленного состояния.
И мужчины, и женщины могут прибегать к занятиям спортом, чтобы снизить интенсивность разного рода эмоций и отвлечься от переживаний. Также можно посмотреть фильм, почитать, заняться чем-нибудь интересным и полезным.
Что делать, если чувствуете, что вот-вот взорветесь?
В напряженной ситуации советуют взять паузу, сосчитать про себя до 10, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов (при необходимости даже выйти из помещения) и дать себе остыть. А когда почувствуете, что снова можете держать себя в руках, вернитесь к продолжению диалога. Но важно понимать, что это временное средство спасения.
Если не разбираться, что вызывает такие сильные эмоции, то подобный способ их контролировать окажется банальным вытеснением и избеганием, игнорированием собственного «Я». Ведь эти эмоции возникли не случайно, их миссия была сообщить человеку что-то очень важное. Если не уделить процессу внимания, то однажды взрыв можно будет не сдержать, эмоции прорвутся и будут совершены самые необдуманные поступки. Возможно, тело возьмет на себя компенсацию, тогда весьма вероятно может пошатнуться здоровье. Все болезни от нервов. Психосоматика давно стала развитым направлением психологии, благодаря регулярной практике подобного контроля эмоций.
Эмоции, с которыми сложно справляться, сообщают о еще более серьезной проблеме. Чем тяжелее эмоциональное состояние человека и интенсивнее его эмоции, тем острее требуется решение этой проблемы. Когда у человека регулярно возникают ситуации, в которых необходим контроль эмоций, ему требуется помощь. Есть область в его жизни, в которой необходимо разобраться, что-то исправить. Когда это будет найдено, решение принято, тогда необходимость в контроле отпадет.