Ключ к переменам в жизни. Без него ни один психолог не поможет!
Что нужно сделать, чтобы лекарство сработало?
Правильно! Подобрать нужное, купить и принять должным образом в рекомендованных дозах!
Так вот. Я сейчас вам покажу свои наблюдения из практического опыта. Чтобы посещение психолога или психотерапевта было эффективным, тоже нужно соблюдать определенные УСЛОВИЯ. Причем они зависят от клиента.
- Согласиться и признать
Выйти и сказать открыто кому-то: да, я в созависимых отношениях. Да, я сам ответственен за то, что разрушен бизнес. Да, я сам отдалил от себя всех людей и очень одинок.
Почему я ставлю это условие нулевым? Потому что это и есть ключ к результату в психотерапии. Пока тонущий не признает, что он тонет, зачем ему звать на помощь и хвататься за спасательный круг? Можно с бодрым видом и широкой улыбкой идти ко дну, а можно громко, неизящно вопить и грести руками — и спастись.
В своей книге о том, как пережить утрату, я пишу, что первый шаг на пути к выходу из переживания горя — это согласие. С любой ситуацией, в которую человек попал, нужно согласиться.
Согласиться порой приходится с очень неприятными вещами: алкоголизмом, инфантильностью, своей нелюбовью к кому-то или нелюбовью к себе, потребностями, которые почему-то кажутся «неправильными»… Пока человек не согласится с тем, что он болен, его постигла утрата или его семья не соответствует счастливому “лубочному” стереотипу, не запускается механизм проживания ситуации как феномена, с определенной последовательностью эмоций. Эта дорога нелегка, но ведет она к свету.
- Сформулировать цель и принять ответственность
Представьте: человек пришел к парикмахеру с идеальной стрижкой — и что специалисту делать?
Есть группы людей, которым нужны регулярные и, возможно, пожизненные встречи с психотерапевтом. Нужно ли это психически здоровому и гармоничному человеку? Нет. Ему нужно ИНОГДА «сверять часы» и решать волнующие конфликты в жизни. Признаками этой нужды являются:
- ощущение, что жизнь замерла, с сопровождающими апатией, ленью, раздражением,
- чувство, что развитие и рост приостановились, жизнь идет по кругу,
- усугубляющееся недовольство собой и своей жизнью.
Психолог-консультант поможет найти и увидеть причину сложившейся ситуации, попробовать новую стратегию поведения, которая позволит достичь желаемого результата, на консультациях или в групповой терапии.
Но нужно понимать, что во время этих встреч будет поставлена цель работы, и в дальнейшем самому клиенту нужно приложить усилия для ее достижения.
- Выбрать личную (долгую) или групповую (быструю) психотерапию
Терапия бывает личной и групповой. Неопытный клиент при возможности выбора обычно склоняется к личным встречам. Часы личной терапии необходимы для решения проблем, которые не могут быть вынесены на публичное рассмотрение. Эти проблемы, несомненно могут подспудно влиять на поведение человека в социальной среде, но они не рождаются в текущих конфликтах. То, что обсуждается на сеансах личной терапии, может быть окрашено стыдом, что препятствует вынесению этих вопросов на групповые встречи. Как я вижу в рамках мого подхода — психологии системных феноменов, стыд — это показатель неприятия чего-то в себе или своей личной истории.
Я считаю, что в большинстве случаев эффективнее групповая терапия. Для чего она нужна? Многие проблемы, на решение которых в индивидуальной практике могут быть потрачены годы, групповая работа решает за несколько встреч. Почему? Группа — модель общества, группа всегда дает отклик на те изменения, которые происходят с клиентом. В своих групповых сеансах, как ведущий тренер, я не даю оценок происходящему, но по гласному или негласному отклику группы клиент всегда понимает, на пользу ли ему произошедшие в нем перемены.
- Взять курс на результат в реальной жизни
Психотерапевтические сеансы — это не специфический мозговой фитнес. Здоровому человеку в течение года может потребоваться несколько сеансов терапии. Каждый из таких циклов состоит из зачина, когда будет сформулирована проблема и произойдет согласие с ней, основы сюжета, когда проблема “раскручивается”, находится ее причина и разрабатывается план действий, и финала, когда нужно “разорвать пуповину” и пойти обратно в мир, этот план реализуя. В моей практике консультирования целью работы является самостоятельность клиента и его способность после терапии воплощать полученные знания и умения в своей привычной жизни — полная адаптация.
Единственным возможным критерием успешности психологии является ее эффективность — то, что работает. Если время идет, деньги потрачены, а результат не ощутим, прежде чем уйти или сменить психолога, пройдитесь по этому списку, чтобы понять, соблюдены ли условия, без которых ни один психолог не может помочь. Если да, меняйте специалиста.
