Как закрыть гештальты и наслаждаться «СЕЙЧАС»? - Александр Рязанцев - Официальный сайт психолога

Как закрыть гештальты и наслаждаться «СЕЙЧАС»?

Как закрыть гештальты и наслаждаться «СЕЙЧАС»?
Категория: Гештальт

Как закрыть гештальты и наслаждаться «СЕЙЧАС»?

Вам мешает прошлое жить в настоящем?
Хотите начать новые отношения после расставания,
но не получается?
Или страдаете от одиночества, но не выходит завести друзей?
Или поменяли 5 мест работы за 4 года,
но нигде не чувствуете себя комфортно?

У этих ситуаций есть общий корень, и есть решение.
Давайте найдем и научимся жить счастливо в настоящем.

В статье расскажем:

  • Открытый и закрытый гештальт – что это?
  • Связь с прошлым – что нас держит и
    как начать жить в настоящем, закрыть гештальты;
  • Упражнение — как быстро и спокойно заснуть?

ОТКРЫТЬ/ ЗАКРЫТЬ ГЕШТАЛЬТ

Разберемся с понятиями.

Открыть гештальт – это увидеть, назвать потребность.

Например, женщина понимает, что ей нравится какой-то мужчина. Она хочет  начать с ним отношения.
Это открытый гештальт.

Самое простое решение – получить желаемое.

Она  идет знакомиться с понравившимся мужчиной,
ведет себя обаятельно.
Если все складывается удачно,
они начинают счастливые романтические отношения.
Гештальт закрыт.

 

Гештальт закрыт – это удовлетворить потребность.

НО.

Как в классической сказке на пути к удовлетворению потребности возникают опасности, препятствия, сопротивления,
которые в прошлой похожей ситуации помогли выжить.

Например, если предыдущие отношения были травматичными, женщина на подсознательном уровне мужчину отталкивает. Говорит колкости, показывает свои плохие стороны и т.д.
И новый гештальт, как и прошлый, травматичный,
остается открытым.

КОГДА НАХОДИШЬСЯ В ЗАТОЧЕНИИ У НЕЗАКРЫТЫХ ГЕШТАЛЬТОВ
КОГДА НАХОДИШЬСЯ В ЗАТОЧЕНИИ У НЕЗАКРЫТЫХ ГЕШТАЛЬТОВ

Механизмы защиты, сопротивления очень сильные.
И мы так и живем, тянем за собой воз незавершенных гештальтов, которые мешают нам вздохнуть свободно в настоящем,
действовать, как мы действительно хотим,
достигать целей.

Если хотите сами научиться закрывать гештальты и
жить настоящим.
Или помочь это сделать другим.
Приходите на курс «Системный и гештальт подходы в консультировании».

Он проводится основателем и директором. Института системных технологий и консультирования (ИСТиК),
психологом с 25-летним опытом Александром Рязанцевым

ЖИТЬ СЕЙЧАС

Как запретить прошлому влиять на настоящее? И всегда ли это нужно?

Связь с прошлым бывает двух типов:
подпитывающая и вытягивающая силы.

Подпитывающая связь с прошлым – это радость

Удачный отпуск, счастливое детство, романтическое свидание –
это теплые, светлые, умиротворяющие воспоминания.
Они греют нас во время упадка, трудностей, слабости.

Вытягивающая силы связь с прошлым –
незавершенные гештальты

Как влияют на нас незаверешенные события (обычно травматичные)? Это может быть высокая тревожность, зажатость в коммуникации, страх отношений, застревание на уровне низкого дохода и т.д.

Совсем плохо бывает из-за трагедий: смерть близких, серьезные болезни, аварии, пожары, нанесение вреда кому-то…
Человек может сказать: «ни дня не прошло, чтоб не вспомнил».
Они мешают спать, есть, дышать, жить.

КАК ИЗБЕЖАТЬ ПРИВЫЧНЫХ БЕЗРАДОСТНЫХ ЖИЗНЕННЫХ СЦЕНАРИЕВ?
КАК ИЗБЕЖАТЬ ПРИВЫЧНЫХ БЕЗРАДОСТНЫХ ЖИЗНЕННЫХ СЦЕНАРИЕВ?

Подумайте — что является в вашей жизни повторением прошлого?
Вернитесь в ту изначальную историю и завершите ее так, чтобы потребность была закрыта.

Например, человек все время стремиться доказать всем,
что он прав. Принципиально и по любому вопросу.
Может быть, ему учительница в школе несправедливо поставила двойку, а он себя не отстоял, промолчал.
Ему нужно вернуться в «челнок», проиграть ситуацию завершения и выразить свои чувства по поводу ситуации.
И прошлое останется в прошлом.


Даем еще несколько советов,
которые помогут уменьшить влияние прошлого и
избежать открытых гештальтов:

  1. Ставьте достижимые цели.

Например, в нашей первой истории про женщину и мужчину.  Не нужно задаваться целью «выйти замуж».
Замените на «попробую ему понравиться».
Тогда в независимости от результата
гештальт будет закрыт, и вы легко пойдете дальше.

  1. Извиняйтесь.

Если есть возможность, извинитесь в реальности перед человеком, которого обидели.
Если нет – в рамках психологических экспериментов.

 

  1. Прощайте сами.

Можно обсудить спокойно неприятную ситуацию с человеком-причиной.
Или же проработать это на психотерапевтическом сеансе.

КОГДА ЗАКРЫЛ ВСЕ ГЕШТАЛЬТЫ!
КОГДА ЗАКРЫЛ ВСЕ ГЕШТАЛЬТЫ!

Научитесь закрывать гештальты,
жить в удовольствие сейчас
и помогать это делать другим.
Курс «Системный и гештальт подходы в консультировании»
подходит, и специалистам,
и интересующимся психологией людям.

УПРАЖНЕНИЕ

Как быстро и спокойно засыпать?

Качество сна зависит от ног.
Стопы и голеностопы должны быть расслаблены.
Для этого перед сном сделайте ванночку или массаж:

  1. Теплая ванночка для ног.
    Уровень воды обязательно должен закрывать щиколотки.
  2. Легкий массаж голеностопа.
    Аккуратно разминайте ноги руками.
    После поднимите ноги вверх и потрясите стопами, обеспечив венозный отток.

Или сделайте круговые движения стопой по максимальной (это обязательно) амплитуде в обе стороны по несколько раз.

Если будете делать ежедневно, эффект увидите через 7-10 дней.

Живите в гармонии с собой и миром,
пользуйтесь возможностями гештальт-терапии.

А так же прослушайте авторскую лекцию Александра Рязанцева «Про кризисы»:

ССЫЛКА НА ЛЕКЦИЮ

Поделиться записью


Получите подарок
от Александра Рязанцева