Как прожить 2022 год без сожалений

Обычно в начале года много энергии и много планов для реализации своих возможностей. Предлагаю алгоритм с точки зрения психолога-феноменолога, как все это воплотить в реальные результаты. 

Для успеха любых дел и начинаний важны следующие аспекты: 

• четкое понимание цели + стратегия, следование верным принципам;
• ресурсы для  реализации;
• своевременное устранение препятствий.

Поговорим о каждом из этих пунктов с точки зрения моего авторского подхода — психологии системных феноменов.

№ 1. “Есть ли у меня план…? У меня всегда есть план!”

Чуткое следование ситуации, гибкость, определенная спонтанность очень важны. Но такие качества без выстроенного курса не способны привести к цели.

Решите, каковы Ваши цели на ближайший год, сформулируйте их максимально четко. Продумайте задачи в рамках этих целей. Понимание того, чего Вы хотите и того, что возможно в текущий момент — если и не половина успеха, то очень существенная часть.

И тут у меня есть исключительно психолого-феноменологический совет: подумайте, кто из семьи, из рода мог бы быть против того, чтобы Вы добились этих целей? Одобрение семьи сегодня не принято считать важным. С одной стороны, это верно. Так как надо “жить свою жизнь”. С другой стороны, зачастую человек сам не понимает, почему бросает начатое, почему обстоятельства так складываются, что приходится начинать с нуля и т.д. А причина может быть внутри семьи. Того, как жили родные. Что ценили. За что пострадали. Что одобряли, а что осуждали.

№ 2. Емкость аккумулятора и уровень заряда в нем

Для любого дела жизненно необходим ресурс. Можно иметь разумные цели, выстроить гениальный план, внешние обстоятельства могут сложиться максимально удачно (равно “словили” волну). Но всё это останется лишь проектом, если человек не располагает ресурсом для его реализации.

О чем идет речь, когда начинаются рассуждения о ресурсах? 

Это, в первую очередь, физическое и психическое здоровье, эмоциональная стабильность.  “Емкость аккумулятора”, чем больший запас энергии он способен вместить, тем больше можно вложить в свою работу, мечты, тем больше возможностей преодолеть непредвиденные трудности, справиться со стрессом и т.д.

Для того, чтобы эту емкость поддерживать, рекомендую обзавестись следующими полезными привычками:

• банально следите за здоровьем: сон, питание, отдых, врачи и т.д.
• выделите время для уединения, для того, чтобы вернуться в себя, услышать свои нужды, потребности;
• будьте внимательны к своим чувствам, последите и даже запишите, что испытываете в течение дня. Здесь могут ждать открытия. Эмоции — это сигналы. Например, гнев  — о нарушении границ или необходимости изменения  в действиях. Отвращение требует отдалиться от некоего объекта, сигнал об опасности.

Более подробно о том, какие еще бывают эмоции, как их не путать и определять, рассказываю в онлайн-лекции “Как выдерживать и проживать негативные эмоции”. Если хотите научиться распознавать негативные эмоции и управлять ими, переходите по ссылке и слушайте лекцию “Как выдерживать и проживать негативные эмоции”, чтобы правильно и без последствий переживать их и вносить лучшие изменения в свою жизнь.

ССЫЛКА НА ЛЕКЦИЮ

• берегите время, расставляйте приоритеты: первым всегда должно быть ваше желание и благополучие.
• не стремитесь делать все самостоятельно. Важно иметь поддержку со стороны близких, коллег, единомышленников.

Часто недооцененный ресурс, который, на самом деле, является одним из важнейших — интерес. Это базовая человеческая эмоция. Любая активность начинается с интереса. Любопытство — величайший стимул, он сильнее материального поощрения, сильнее страха. Занимайтесь тем, что интересно, и ищите интересное в том, чем вы занимаетесь.

И еще. Помните, что даже самый современный, емкий и замечательный аккумулятор порой разряжается. Невозможно всегда быть на пике сил. Усталость — не повод для того, чтобы испытывать вину. Усталость — повод отдохнуть и позаботиться о себе.

№ 3. Об энергетических потерях

В школе на уроках физики все слышали о такой величине как КПД — коэффициенте полезного действия. Например, КПД лампы накаливания не превышает 15 %. То есть лишь 15 % той энергии, что она “ест”, расходуется на нужное — свет, большая же часть рассеивается в виде тепла. Чтобы энергии хватило на полезную работу, ее нужно бережно распределять. И устранять  несанкционированные утечки.

Если человек в целом физически и психически здоров, основные растраты ресурсов приходятся на эмоциональную сферу. Чего стоит избегать:

• накапливать тяжелые переживания: обиды, вину, стыд и т.д. У любого из них есть причины. “Мыслить позитивно” помогает только в красивых книгах и фильмах. На деле приходится разбираться с сутью. Согласитесь, бесполезно красить автомобиль, если двигатель требует ремонта. 

• накапливать тяжелые связи: человек довольно зависим от окружающего эмоционального и информационного поля. Постоянный контакт с людьми, от которых “фонит” деструктивностью вызывает либо необходимость в постоянном “щите” от этого воздействия, либо риск самим в нее впасть. Старайтесь своевременно замечать и разрешать конфликты с окружающими людьми. Особенно с теми, кто важен.

И тут снова исключительно психолого-феноменологический совет: если источник конфликта не ясен, если вообще трудно понять, почему сложились с кем-то плохие отношения, подумайте — а ваш ли это конфликт? Нет ли переноса отношения к руководителю из отношений какого-то родственника?

Финальный совет: основными гарантами того, что этот и любой другой год будет продуктивным, являются:

• разумный взгляд на происходящее вокруг, 
• внимательное отношение к себе, 
• забота о своем физическом и эмоциональном благополучии, 
• живой и заинтересованный подход к делу, 
• умение найти поддержку.

Я каждый день вижу людей, у которых многого из этого списка нет. И которые, работая над собой и со своей психикой, это обретают. Поэтому точно знаю, что реально прожить не только год, но и жизнь без сожалений. 

Но если Вы понимаете, что не справляетесь со своими эмоциями, а хотите продуктивно прожить этот и любой другой год — важнее всего расслабиться, снизить эмоциональный накал, чтобы получить возможность мыслить трезво. Помочь себе в этом можете достаточно простым, но вполне действенным методом, о котором я упоминал выше. Рекомендую послушать лекцию “Как выдерживать и проживать негативные эмоции”.

Из лекции Вы узнаете:

• Как базовые потребности связаны с эмоциями?
• Как определить эмоции и не путать их?
• Как эмоции защищают от нежелательных ситуаций?
• О пользе негативных эмоций
• Какие эмоции бывают?

Переходите по ссылке, слушайте лекцию “Как выдерживать и проживать негативные эмоции”, убирайте негативные эмоции, отслеживайте свои действия, меняйте свою реальность с невероятной скоростью и расширяйте поле своих возможностей.

ССЫЛКА НА ЛЕКЦИЮ

Ищущий, да найдет.