Как проявляется эмоциональный абьюз?

Элеонора Закиева — спикер онлайн-школы практической психологии «Феномен» имеет свой личный опыт борьбы с эмоциональным абьюзом. Сегодня тренер раскрыла не только причины и следствие эмоционального абьюза, но и поделилась полезными лайфхаками по выявлению эмоционального тирана. 

Эмоциональный или психологический абьюз — это форма косвенного насилия, которая проявляется в различных манипуляциях, оскорбления, унижениях, постоянном контроле, наличии лжи и так далее. 

Обозначить такое поведение как прямое насилие — сложно. В нем нет физического воздействия на жертву и угрозы жизни. Как следствие, оно часто маскируется под шутку, сарказм или игру. 

Цель абьюза простым языком — установить безоговорочную власть и контроль над своей жертвой. Истощается моральный ресурс жертвы, чтобы сформировать хроническую тревожность, «подсадить» на потребность в одобрении и выработать эмоциональную зависимость от агрессора. 

Затем вся ответственность за отношения, ссоры и нездоровое поведение самого абьюзера переносится на жертву. Круг замыкается. 

Как обезопасить себя и вовремя распознать эмоциональный абьюз?

Существует 6 «тревожных звоночков», на которые вам следует обратить внимание:

1. Мужчина красиво ухаживает, но уже на первом свидании рассказывает о несчастной любви в прошлом. На что особенно следует обратить внимание: рассказы о бывших любимых грубые, негативные и обвинительные.
2. Будущий абьюзер будет умело смешивать комплименты с болезненной и колкой критикой. Делать саркастические и полу шутливые замечания, которые будут вызывать в вас двойственные ощущения: «вроде звучит безобидно, но в душе больно и неприятно». Таким образом, будет постепенно снижаться ваша самооценка и уверенность в себе. 
3. Манипуляция комплиментами. Уже с первых свиданий на вас могут сыпаться комплименты. Возможно, мужчина видит не вас настоящую, а свой вымышленный образ, в который вы сейчас удачно вписались. Абьюзер этого не разделяет и не понимает. Он сразу зафиксирует в голове нужный образ как константу. И в будущем, как только вы не сможете соответствовать его высокому стандарту, он отыграет сценарий с коварным обманом и обесцениванием.
4. Форсирование событий. Как правило, абьюзеры пытаются максимально быстро развить отношения: формируют события, «не дают опомниться» сразу после знакомства. Такие мужчины очень быстро настаивают на знакомстве с родителями, и уже через месяц могут делать предложение. Если вы чувствуете, что мужчина явно торопит события, спросите себя: «Куда он так спешит? Я действительно хочу быть рядом с ним?». Здоровый психически мужчина понимает, что вам возможно нужно больше времени и личного пространства для принятия решения. Абьюзер же на вашу попытку «притормозить» отреагирует болезненно. Он станет давить на ваше чувство вины и жалости.
5. Манипуляция приближением-отвержением или «эмоциональные качели». Ещё вчера вы купались в любви и внимании, а уже сегодня он ушёл, не проронив ни слова. Завтра он снова появится как из под земли, сказав вам, что причина его поведения вы сами: не тот ваш взгляд, не та ваша интонация. Теперь за каждый неправильный шаг вас ждёт наказание — игнорирование, изоляция, молчаливая обида или отвержение. Вы точно знаете, что виноваты, но не знаете, в чем конкретно! От такого партнёра нужно бежать. 
6. Тотальный контроль. Абьюзер в принципе отвергает понятие личных границ и личного пространства. Ваши личные границы и свободы будут постепенно насаживаться на крючок. Сначала все это будет прикрываться «заботой о вас» и оправдываться лучшими побуждениями. Позже это перейдёт в конкретные методы контроля. 

Эмоциональный абьюз — повод закончить отношения/общение? 

Для меня есть только однозначный ответ — ДА. Я думаю, для любого психологически здорового человека ответ аналогичен. Эмоциональный абьюз — это психологический концлагерь, душевное гестапо. То, что происходит с людьми, пережившими абьюз — тема для отдельной статьи.