Как избавиться от одиночества?

Согласно исследованиям, около 50% семейных людей чувствуют себя одинокими, не видят внимания со стороны партнера и не понимают, что с этим делать.

Были ли у вас или ваших клиентов, если вы психолог, подобные мысли?

«Я чувствую себя одиноко. У меня есть муж, друзья. Но часто бывает такое состояние, когда я плачу и не могу остановиться. Вроде все хорошо в жизни, а от одиночества избавиться не могу…»

В чем причина одиночества в паре – когда, по сути, вас двое, а по ощущениям ты один?

Как найти выход из этого угнетающего состояния?

В статье узнаете:

• 3 вида одиночества – знакомо?
• Мужское и женское одиночество – примеры.
• «Сила любви» или как выйти из одиночества?

Одиночество — это состояние души, это непрерывный процесс.

Оно помогает справиться с жизненными трудностями. Его можно сделать своим ресурсом!

Как? Читайте дальше.

3 ВИДА ОДИНОЧЕСТВА

1. Внутриличностное одиночество

Связано с историей жизни человека, болью, травмами, препятствиями, через которые ему пришлось пройти.

Переживаемые ЧУВСТВА – верные спутники  одиночества. Мы часто сталкивается с болью, злостью, ненавистью, обидой и т.д. И пытаемся либо полностью слиться с этими чувствами, либо изолировать себя от них. Мы БОИМСЯ открыть, показать, пережить свои настоящие чувства, хотя это необходимо!

Например, случай участницы курса системного гештальт-консультанта Александра Рязанцева:

Мужчина и женщина прожили в браке 4 года и развелись. Они встречаются, занимаются сексом, но муж не обещает жене восстановления постоянных отношений. Он говорит ей: «Ты мне нравишься, когда радостная и счастливая».

Это случай внутриличностного одиночества. И мужчина, и женщина избегают истинных чувств. Женщина не позволяет себе быть собой, быть настоящей. Чтобы удержать бывшего мужа, она запрещает себе быть грустной, обеспокоенной, раздраженной и т.д. А у мужчины создается впечатление, что, когда он к ней приходит, она радостная и счастливая. Оба в паре боятся говорить и выражать истинные чувства.

Как понять, что вы внутриличностно одиноки?

ПРИЗНАКИ:

• Когда у таких людей спрашивают: «Что ты чувствуешь?», — они обычно отвечают: «Да ничего я не чувствую. У меня все нормально». И это первый признак того, что человек находится во внутриличностном одиночестве. Кроме  себя позитивного, он ничего другого не хочет признавать, чувствовать, не готов с этим встречаться.
• Человек говорит: «Мне не хватает сил/ресурсов/мужества/ ответственности/свободы и др., я не вижу смысла». Если вы задумаетесь над своим жизненным препятствием: над болезнью, над карьерой, отношениями, конфликтами, то начнете перечислять то, чего вам не хватает. Вроде хочется проблему решить, а находятся отговорки. На самом деле за  отговорками скрывается внутриличностное одиночество.

ОПАСНОСТЬ:

Внутриличностное одиночество лишает человека сил и возможностей справиться с трудностями. Невыраженные чувства, страх делиться ими с другими людьми губят человека изнутри.

РЕШЕНИЕ:

Признайте свои настоящие чувства.

Спросите себя: какие чувства я в себе подавляю, боюсь проявить? От каких эмоциональных признаний я хочу себя уберечь?

Признание своих чувств поможет набраться сил, лучше понимать себя и стать более открытым для мира.

Чтобы помочь себе или другому человеку преодолеть внутриличностное одиночество, почувствовать гармонию наедине с собой и любовь в отношениях, посмотрите авторскую лекцию Александра Рязанцева «Эмоциональное выгорание: причины и способы саморегуляции»

ССЫЛКА НА ЛЕКЦИЮ

2. Межличностное одиночество

Человек транслирует свои чувства другим людям, но с их чувствами встречаться не хочет. То есть говорит, но не слушает. Он стремится «вылить» свои эмоции на всех вокруг.

Этот тип одиночества часто встречается у женщин. Они более эмоциональны, чем мужчины, и порой не знают, что делать со своими чувственными и эмоциональными проявлениями.

Например, участница курса Александра Рязанцева Олеся говорит: «Как только я начинаю проговаривать свои чувства и переживания, то муж встает и уходит. Он закрылся от меня…»

Близкие люди бывают не готовы к такому разговору. Собеседник начинает думать: «зачем мне это надо? Это — про него. И он эти чувства мне проговаривает, а я не знаю, что с ними делать!»

О том, как действовать в такой ситуации, читайте ниже.

ПРИЗНАКИ межличностного одиночества:

• Человек импульсивный, говорит быстро и много. Все время пристает к другим, спрашивает о чем-то и хочет, чтобы его выслушали.
• Речь помогает такому человеку ненадолго освободиться от мучающих его эмоций – он может «выговориться». Поначалу он чувствует облегчение, но потом понимает, что беспокоящая его проблема остается нерешенной.

ОПАСНОСТЬ:

С межличностно одиноким человеком тяжело общаться. Его собеседники быстро устают и всячески пытаются с ним больше не контактировать. Они думают: «Опять он! Только бы недолго с ним разговаривать…» Есть риск не найти понимания и поддержки.

РЕШЕНИЕ:

Научиться слушать других людей, а не заваливать их своими проблемами и жалобами.

Если у вас есть проблема в паре, как и в ситуации с Олесей, нужно мужа подготовить к открытым чувствам.

Сказать: «Слушай, хочу тебя попросить послушать чувства, с которыми я сейчас живу…» Не обвинять его во всем, а мирно поговорить.

Иногда стоит сказать: «Это не только с тобой связано. Это мои собственные переживания. Это то, что происходит со мной во внешней жизни и с нашими детьми, а не только потому, что есть ты и я».

Если проблема тяжелая и имеет глубокие корни, нужно обратиться к специалисту, который поможет ее решить!

ССЫЛКА НА ЛЕКЦИЮ

3. Экзистенциальное одиночество

Это пропасть между собой и другими. Или отделенность между человеком и миром в целом.

ПРИЗНАКИ:

Знакомо ли вам состояние, когда ощущаете себя маленькой частичкой огромного мира? Или, когда вдруг чувствуете, что бессильны перед миром, и от вас ничего не зависит?

ОПАСНОСТЬ: Надолго увязнуть в состоянии грусти, разочарования, сожаления, апатии, меланхолии и т.д.

РЕШЕНИЕ:

Не избегайте переживания этого вида одиночества, погрузитесь в него, погрустите немного и отпустите эту грусть.

Поблагодарите мир/Бога/Вселенную за то, что вы есть, за то, что вы живете, можете видеть звезды, небо, солнце, лес, горы и др. Будьте благодарны за свои способности и таланты, за близких людей, которые рядом с вами и т.д.

Если хотите избавиться от чувства одиночества, увидеть понимание в паре, наладить личную жизнь, посмотрите авторскую лекцию Александра Рязанцева «Эмоциональное выгорание: причины и способы саморегуляции»

ПОСМОТРЕТЬ ЛЕКЦИЮ