“Я нервничаю когда мне звонит начальник. Научите меня не бояться”
“На работе я нахожусь в постоянном стрессе. Как мне не волноваться?”
“Я очень злюсь на своего ребенка. Как мне справиться с раздражением?”
Подобного рода вопросы психологи слышат ежедневно. Их общий смысл таков: “Как избавиться от негативных эмоций?”
Порой эмоции накрывают так, что всё внимание, все силы уходят на то, чтобы удержать их внутри. Сдерживание далеко не всегда бывает успешным — портятся отношения, работа не делается, потом догоняют лень, самобичевание, прокрастинация — мы обещаем себе выстроить стены потолще и, в случае успеха, остаемся один на один со стихией. Что получится, если запереть ураган в бутылке? Ее разнесет! Внутри точно ничего целого не останется.
Что делают сильные эмоции, если не давать им выхода?
Непрожитые, невыраженные эмоции разрушают человека как личность и травмируют тело!
Например, гнев. Если проявлять его не лучшим образом, можно наделать бед. Худший совет, который можно дать в такой ситуации, это совет не злиться, потерпеть. Помните, как появляются цунами? Землетрясение в океане рождает волну, которая не несет никакой разрушительной силы, пока ее ничего не сдерживает, но, приближаясь к побережью, она “буксует” и “встает на дыбы” — и эту несущуюся стену не любая дамба сможет сдержать.
Вы имеете право испытывать любые чувства: они — естественная реакция на происходящее. Так гнев возникает в ответ на причиняемую боль или ограничения. Он готовит организм к сопротивлению, к защите. Это всплеск адреналина, который позволит Вам свернуть горы. Хотя часто кажется, что главное — не свернуть кому-то голову.
Как извлечь эмоциональное цунами из бутылки?
Помните, что любую эмоцию невозможно “затолкнуть” обратно. Ее можно только принять и правильно прожить — это основа эмоционального благополучия и продуктивного разрешения конфликтов.
Предлагаю Вам посмотреть запись онлайн-лекции “Как выдерживать и проживать негативные эмоции”, которая поможет научиться легко управлять своим внутренним состоянием.
Прямо сейчас переходите по кнопке ниже и забирайте то, что научит Вас управлять раздражением, гневом, тоской, негодованием, неприязнью, ревностью, грустью, разочарованием, возмущением, досадой, которые у Вас возникают.