8 простых привычек, которые улучшат жизнь в условиях кризиса
Отовсюду слышатся громкие слоганы «Кризис! Что делать? Как спасаться?». Действительно, кризис порождает тревожное расстройство, стрессы. Людям важно знать, как справляться и жить в нестабильности. Спикер онлайн-школы «Феномен» — Элеонора Закиева поделилась привычками, которые позволят поддержать себя во время кризиса.
Кризис — это поворотный пункт (одно из определений в переводе с греческого) в жизни человека и нарушение стабильного психического равновесия.
Он сопровождается тяжёлым состоянием личности: разрушаются старые жизненные основы, а новые ещё не найдены.
Чтобы не уйти в состояние апатии или чрезмерного возбуждения, я рекомендую в условиях кризиса:
- Освоить навыки осознанной рефлексии
Обесценивать или подавлять свои эмоции — худшее, что можно сделать на фоне кризиса. Чем хороша рефлексия? Она учит понимать природу своих эмоций и переживаний, извлекать уроки и пользу из любого опыта, а также наводит порядок в ваших мыслях.
- Изучить техники успокоения
Чтобы научиться рефлексии, стоит освоить пару простейших техник, которые будут уравновешивать вас эмоционально и помогать наводить контакт со внутренним «Я». Например, самая простая дыхательная техника «квадрата» и техника формирования наблюдающего осознанного «Я».
- Завести дневник
Чем больше вы структурируете записи, тем лучше. Существует множество приложений для ведения записей, например, 365 Dane. Записи помогают выделить главное и сосредоточиться.
- Тратиться на впечатления, а не на вещи
Можно с большой пользой для себя покупать мастер-классы, лекции, вебинары, чтобы учиться новому. В кризис лучше учиться тому, что сделает вас актуальным как профессионала. Если говорить о покупке вещей, то лучше тратить деньги на ту вещь, которую вы давно хотели!
- Анализировать свои доходы и расходы
Научиться тратить на впечатления поможет навык рефлексии (о которой написано ранее) и финансовая грамотность. Она избавляет от многих переживаний во время глобального кризиса: помогает принимать верные денежные решения (или не принимать неверные) и жить припеваюче.
- Поддерживать межличностные связи
В кризис важно поддерживать контакт с окружающими и заводить новые знакомства. Для этого достаточно быть заинтересованным, здороваться с соседями, задавать собеседникам более открытые вопросы. Это поможет человеку раскрыться, рассказать о своих чувствах или впечатлениях.
- Делать физические упражнения
Возобновите занятия, если в период кризиса забросили. Ходите на фитнес, йогу, танцы. По возможности, в сауну или на массаж. Уделите особое внимание позвоночнику. Соблюдайте все мелкие привычные дела (чистка зубов, любимый завтрак). Тогда тело даст сигнал разуму, что все идёт как обычно, и разум успокоится.
- Соблюдать природные циклические ритмы
Засыпать максимум до 23:30 и просыпаться 6:30 – 7:30 утра. Организм вам ответит на это благодарностью!