Мифы и реальность в методах гештальт-терапии

Вам кажется, что гештальт-терапия – это беседа с другом,
только лучше?

Поговорил, выплакался, рассказал то, что скрываешь от всех…
Облегчил душу и ушел.

Что же это на самом деле – методы гештальт-терапии,
и как они помогают?

В этой статье мы рассмотрим:

• Основные мифы о методах гештальт-терапии;
• Как на самом деле проходит терапия и чем полезны ее методы?
• Упражнение из серии «Помоги себе сам» — «Как быстро избавиться от грусти».

ТРИ ГЛАВНЫХ МИФА
О МЕТОДАХ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ

Вокруг гештальт-психологии, гештальт-терапии
со времени ее появления (60 лет назад!) роятся мифы.

Это мешает специалистам:
обратиться к методу, получить от него пользу для себя
и своего клиента.
Это мешает людям, интересующимся психологией:
привести все части жизни в гармонию и
жить благополучным настоящим,
воспользовавшись гештальт-терапией.

Давайте рассмотри основные мифы, чтобы выяснить – что правда, а что ложь?

МИФ №1. ГОВОРИТЕ ТОЛЬКО О ЧУВСТВАХ

Такой диалог – вымысел.

Да, гештальт-терапевт обязательно спрашивает о чувствах человека
по поводу любой ситуации из прошлого или настоящего.
НО!
Потому что:
а) чувства – неотъемлемая часть нас;
б) чувства – индикатор проблем.

Любые чувства, эмоции в рамках сеанса психотерапии это хорошо:
смех, слезы, злость…
Это часть терапии.
НО. Выражение чувств не самоцель, а средство —
лучше себя понимать, выражать
и строить адекватную коммуникацию с другими людьми.

 

Гештальт-терапия воспринимает человека целостно:
мысли, чувства, эмоции, действия, окружающая обстановка,
социум…важно все.

МИФ №2. ДЕЛАЙТЕ, ЧТО ХОТИТЕ

Хочешь ломать стену?
Ломай!
Хочешь ударить?
Ударь!
Думаете, такой совет даст гештальт-терапевт?

Нет.
Для выхода сильных негативных эмоций есть спортивный зал.

Гештальт-терапевт учит не удовлетворять любые потребности сразу, как они появились, а понимать:
а) что потребность есть;
б) какая именно потребность;
в) откуда она возникла.

А человек, осознав все это, уже выбирает:
удовлетворять потребность или нет и как.

 

МИФ №3 РАССКАЖИТЕ МНЕ ВСЕ!

Гештальт-терапия подходит тем, кто любит поговорить.
А особое удовольствие специалисты получают
от знания тайн человека.

Разговор – один из основных методов гештальт-терапии.
НО. Беседа должна быть нацелена на решение определенной задачи.
А не просто «все обо всем».
Откровенность – обязательна, если хотите получить результат.
Но не биография от А до Я.

Хотите на практике развеять все мифы о гештальт-терапии?
Увидеть пользу метода?
Получить результат в виде умения жить счастливо здесь и сейчас?
Приходите на авторские программы Александра Рязанцева,
основателя и директора Института системных технологий и консультирования (ИСТиК).

ОТ МИФОВ К РЕАЛЬНОСТИ

Гештальт-терапевт помогает человеку:

• заметить реальность, от которой он прячется;
• пережить столкновение с реальностью, прожить связанные с этим чувства (боль, тревогу, страх, тоску, отчаяние…);
• найти ресурс, чтобы сориентироваться в новой реальности, творчески приспособиться к ней и жить дальше.

Делает он это двумя базовыми методами.

 

МЕТОД №1. ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ БЕСЕДА

Беседа в гештальт-терапии – это не разговор в кафе или где-то ещё.

Это разговор, для которого:

• специально выделяют конкретное время;
• выделяют определённое уединенное, безопасное пространство;
• нужна серьезная подготовка со стороны психотерапевта.

Терапевт в гештальт-терапии – это не отстраненный слушатель, эксперт, который знает ответы на все вопросы и относится к клиенту, как к объекту.

Терапевт – это активный участник беседы,
который присутствует в ней целиком, как личность.

Подробно о том, как выбрать психотерапевта, читайте в нашей статье.

Гештальт-терапевт должен:

• быть ясным, понятным для клиента;
• быть честным и полезным;
• уметь переносить сложные и сильные чувства клиента и
  свои собственные, сохраняя психически здоровым, и его, и себя.

 

МЕТОД №2. ЭКСПЕРИМЕНТЫ.

Эксперимент помогает:

• ярче почувствовать, заметить происходящее,
  что умалчивается или тяжело идет в беседе;
• проверить фантазии, установки, убеждения,
  которые оказываются в центре внимания во время беседы;
• прожить новый опыт, попробовать сделать что-то непривычное причем в безопасной атмосфере рядом с человеком, в котором уверен.  

Благодаря экспериментам клиент переносит
новый опыт в свою повседневную жизнь,
освобождаясь от старых травматичных сценариев.

 

Примеры экспериментов:

«Незаконченное дело».

У каждого человека есть неразрешенные дела в прошлом,
которые отнимают энергию в настоящем.
Особенно часто встречается после ухода близких из жизни.
Чтобы завершить дело, освободиться от ноши нужно:
представить себе умершего человека
и сказать ему все, что не успел, не смог.

«Репетиция».

Если человек, например, собрался на собеседование на должность мечты и заранее себе представил, что он провалится, так и будет.
Поэтому успех нуждается в репетиции.
Психотерапевт направит, как это результативно сделать.

 

Хотите правильно научиться методам гештальт-терапии?
С пользой для себя или других их применять?
Приходите на обучение к гештальт-психотерапевту
с 25-летним опытом Александру Рязанцеву.

Гештальт-терапия нужна, чтобы человек:

• научился быть более чувствительным к себе и миру и пользоваться этим;
• жил в согласии с собой и миром, с другими людьми;

• чувствовал себя автором собственной жизни;
• получал от жизни больше удовольствия.

Приходите на курс «Системный и гештальт подходы в консультировании»,
который подходит специалистам
и интересующимся психологий людям.
Пользуйтесь преимуществами методов гештальт-терапии.

УПРАЖНЕНИЕ

В наших статьях мы продолжаем давать упражнения,
которыми может воспользоваться себе на благо любой человек.

Как облегчить грусть?

Закройте глаза и представьте свою грусть в виде чего-то. Какая она?
Наблюдайте за ней: как меняются ее цвет, форма, реакция.
Главное — следите за дыханием.
Оно должно быть ровным, спокойным.
Через 2-3 минут цвет должен перестать меняться,
и вы увидите отчетливо свою грусть, как она есть.
Посмотрите на нее еще немного.
Когда вы откроете глаза, мир станет веселее, а вы спокойнее.